Kostenfreie Stressbewältigung – für Menschen ab 55 Jahren – Start im Januar 2026 in Bad Wünnenberg-Fürstenberg,

                  kraftvoll verwurzelt in stürmischen Zeiten

Menschen im Alter von 55 Jahren und älter befinden sich oft in Phasen der Belastung und Überbelastung. Sei es durch Veränderungen der Lebensumstände, den Übergang in die Rente, die Pflege von Angehörigen, eine unheilbare Krankheit eines Angehörigen, den Verlust eines geliebten Menschen oder persönliche gesundheitliche Herausforderungen. 

In diesen Grenzsituationen ist es wichtig, für sich selbst zu sorgen und die eigene Kraft zurückzugewinnen. Im hektischen Alltag werden persönliche Bedürfnisse häufig zurückgestellt. Viele gesendete Signale von Körper, Geist und Seele bleiben ungehört. Die Folgen solcher Stressbelastungen können z. B. Erschöpfung, ein geschwächtes Immunsystem, Verspannungen, Unzufriedenheit, Schwierigkeiten beim Abschalten und Schlafprobleme sein. Auch das Umfeld leidet unter dieser Anspannung und spiegelt die Überforderung zurück, wodurch häufig ein Teufelskreis der Unzufriedenheit und Hilflosigkeit entsteht.

Das kostenfreie Projekt hat das Ziel, den Teilnehmenden wertvolle Anregungen und praktische Übungen zu bieten, die helfen, täglich einen Weg aus der Stressfalle zu finden, um gelassener mit Herausforderungen sowie Krisen umzugehen. Kommunikation spielt dabei eine zentrale Rolle, denn ein aktiver und positiver Erfahrungsaustausch, aber auch das Zuhören sollen während des Projekts und darüber hinaus besonders gefördert werden. So erfahren die Teilnehmenden in schwierigen Zeiten Unterstützung. Sie fühlen sich nicht allein gelassen mit ihren Belastungen.

Besonders wichtig ist zu sagen: Es bereitet Freude, sich mit individuell passenden Übungen zu stärken! Mit einer regelmäßigen Anwendung kann sich die volle Wirksamkeit für Körper, Geist und Seele entfalten. Daher stehen im Anschluss an einen Basiskurs den Teilnehmenden monatliche Treffen von 1,5 Stunden zur Verfügung. In diesen Treffen können unterstützende Methoden aus unterschiedlichen Bereichen erlebt und vertieft werden, ebenso weitere Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Ein wertvoller Austausch rundet diese Zeit ab. Außerdem soll es 4 x jährlich eine Begegnungszeit mit Abendbrot geben, um weiter die Kraft der Gruppe für sich zu nutzen. So entstehen starke Wurzeln für das eigene Leben, die auch für ein harmonisches Miteinander von großer Bedeutung sind.

Fünf starke Wurzeln – Inhalte des Angebots

1. Selbstfürsorge: Kraftquellen entdecken (Lebensordnung, Ernährung, Pflanzenheilkunde, Wasser)  Resilienz und Selbstheilungskräfte stärken

2. Aktivität: sanfte Bewegung drinnen und draußen; die „Grünkraft“ der Natur nutzen

3. Entspannung: u. a. Autogenes Training, PMR, Bodyscan, Phantasiereisen, Tiefenentspannung, Blitztechniken

4. Kontakte: Erfahrungsaustausch, Kennenlernen regionaler Hilfsangebote

5. Nachhaltigkeit: eigene Ressourcen nutzen lernen; monatliche Vertiefungstreffen

Ablauf, Orte und Zeiten

Basistreffen: 4 x samstags, 14:00–18:00 Uhr. Bereits ein Basistreffen bietet einen fundierten Einstieg.

Anschließend: offenes Entspannungstreffen (1 x monatlich) sowie „Begegnungszeit mit Abendbrot“ (4 × jährlich). Beide Formate finden im Wechsel montags 16:30–18:00 Uhr bzw. dienstags 18:30–20:00 Uhr statt.

Ort: Familienzentrum Rappelkiste, Bad Wünnenberg–Fürstenberg. Nach Absprache einzelne Einheiten in der Natur: Aabachtalsperre, Aatal oder Wald.

Weitere Informationen & Anmeldung

Kerstin Thiele – Telefon 0160 99069913 ab 13 Uhr

Die Teilnahme ist kostenfrei dank der Förderung der „Gesunden Kommune im Kreis Paderborn“ (Förderzeitraum Januar 2026 – März 2027); maximal 10 Personen pro Treffen 

Terminübersicht

Januar 2026 - Start

• Samstag, 10.01.2026   ·  Basistreffen  ·   14:00–18:00 Uhr

• Montag, 19.01.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  16:30–18:00 Uhr

Februar 2026

• Dienstag, 17.02.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  18:30–20:00 Uhr

März 2026

• Montag, 16.03.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  16:30–18:00 Uhr

April 2026

• Dienstag, 21.04.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  18:30–20:00 Uhr

Mai 2026

• Samstag, 09.05.2026   ·  Basistreffen  ·   14:00–18:00 Uhr

• Montag, 18.05.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  16:30–18:00 Uhr

Juni 2026

• Montag, 08.06.2026  ·   Begegnungszeit mit Abendbrot   ·  16:30–18:00

• Dienstag, 23.06.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  18:30–20:00 Uhr

Juli 2026

• Montag, 20.07.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  16:30–18:00 Uhr

August 2026

• Dienstag, 18.08.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  18:30–20:00 Uhr

September 2026

• Dienstag, 08.09.2026   ·  Begegnungszeit mit Abendbrot  ·  18:30–20:00 Uhr

• Montag, 21.09.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  16:30–18:00 Uhr

Oktober 2026

• Samstag, 17.10.2026   ·  Basistreffen  ·   14:00–18:00 Uhr

• Dienstag, 20.10.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  18:30–20:00 Uhr

November 2026

• Montag, 02.11.2026   ·  Begegnungszeit mit Abendbrot  ·  16:30–18:00 Uhr

• Montag, 16.11.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  16:30–18:00 Uhr

Dezember 2026

• Dienstag, 22.12.2026   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  18:30–20:00 Uhr

Januar 2027

• Samstag, 09.01.2027   ·  Basistreffen  ·   14:00–18:00 Uhr

• Montag, 18.01.2027   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  16:30–18:00 Uhr

Februar 2027

• Dienstag, 23.02.2027   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  18:30–20:00 Uhr

März 2027- Ende

• Dienstag, 09.03.2027   ·  Begegnungszeit mit Abendbrot  ·  18:30–20:00 Uhr

• Montag, 22.03.2027   · 

Offenes Entspannungstreffen   ·  16:30–18:00 Uhr

Hinweis: Der Kurs ersetzt keine Therapien oder Heilbehandlungen.

Stand: erstellt am heutigen Tag • Änderungen vorbehalten.